EĞİTİM VE ATÖLYELER
UZUN PROGRAMLAR
Mindfulness ve Şefkat Programı (MCP) (*)
(*) Accredited by international Mindfulness Teachers Association
• 8 hafta + 1 Sessizlik İnziva Oturumu.
Toplam 22.5 Saat
MINDFULNESS PROGRAMI
• 4 Hafta Toplam 10 saat
ŞEFKAT & ÖZ ŞEFKAT PROGRAMI
• 4 Hafta Toplam 10 saat
KISA PROGRAMLAR
MINDFULNESS ATÖLYESİ (2 Gün, 9 saat)
MINDFULNESS VE ŞEFKAT SEMİNERİ
ŞEFKAT ATÖLYESİ
ÖZ ŞEFKAT ATÖLYESİ
KOŞULSUZ KABUL ATÖLYESİ
HAYATIN TADINI ÇIKARMA ATÖLYESİ
MINDFULNESS İLE ZORLUKLARI KARŞILAMA ATÖLYESİ
(Tüm atölyeler 2.5 saattir)
8 HAFTALIK MINDFULNESS ve ŞEFKAT PROGRAMI (MCP) (*)
1.hafta: Mindfulness ve Şefkat
2.hafta: Dikkati Geliştirmek
3.hafta: Zihnin Hâlleri
4.hafta: Bedene Yerleşik Hareket
5.hafta: Şefkati Keşfetmek
6.hafta: Öz Şefkati Geliştirmek
Sessizlik İnzivası Buluşması
7. hafta: Zorluklarla Çalışmak
8. hafta: Yaşamı Kutlamak ve Tadını
Çıkarmak
Toplam: 22.5 saat
Oturumlar: Ortalama 2.5 saat
(Konu Anlatımları & Meditasyon ve Pratikler)
(*) Accredited by international Mindfulness Teachers Association
4 HAFTALIK MINDFULNESS PROGRAMI
1.hafta: Mindfulness Nedir, Kökleri
2.hafta: Dikkati Geliştirmek
3.hafta: Zihnin Hâlleri
4.hafta: Bedene Yerleşik Hareket
Toplam: 10 saat
Oturumlar: Ortalama 2.5 saat
(Konu Anlatımları & Meditasyon ve Pratikler)
4 HAFTALIK ŞEFKAT & ÖZ ŞEFKAT PROGRAMI
1.hafta: Şefkati Keşfetmek
2.hafta: Öz Şefkati Geliştirmek
3.hafta: Zorluklarla Çalışmak
4.hafta: Yaşamı Kutlamak ve Tadını Çıkarmak
Toplam: 10 saat
Oturumlar: Ortalama 2.5 saat
(Konu Anlatımları & Meditasyon ve Pratikler)
MINDFULNESS ve ÖZ ŞEFKAT İLE KONFOR ALANINI GENİŞLETME PROGRAMI
1. hafta: Konfor alanını tanıma
2. hafta: Mindfulness ve şefkat nedir, kökleri, Mindfulness tutumları, Mindfulness Şemsiyesi, yaşamımıza katkıları
3. hafta: Bilimsel çalışmalar, nörobilim – zihnin hâlleri
4. hafta: Şefkat – öz şefkati keşfetmek
5. hafta: Mindfulness ile zorlukları karşılamak – koşulsuz kabul
6. hafta: Mindfulness ile yaşamın tadını çıkarmak
7. hafta: Programın yöntem uygulama bölümü
ve kapanış, aksiyon belirleme
8. hafta: Sadece uygulama oturumu (pratikler)
Programın Mindfulness ve Şefkat oturumları deneyimseldir. Konu anlatımları dışında çok sayıda meditasyon - pratik - uygulama içerir.
Konfor alanı dışına çıkmaya yönelik yöntem ve çalışma formu katılımcılarla paylaşılır. Aksiyon takip modülü ile bireysel uygulama içerir.
Toplam: 20 saat & Takip Sunumları (1 tam gün)
Oturumlar: 2,5 saat
(Konu Anlatımları& Meditasyon, Pratikler, Method ve Takip)
ATÖLYELER
PROGRAMLARIN KAZANIMLARI
• Dikkati geliştirmek, düşüncelere kapılıp gitmemek.
• Farkındalığı geliştirmek (hem içsel, hem dışsal dünyaya dair farkındalık, şimdi ve burada olabilme kapasitesini artırma, beden ve nefes farkındalığı)
• Şefkat ve öz şefkat farkındalığı, iletişimi ve karşılıklı anlayışı güçlendirmek.
• Kendimiz ve çevremizle olan bağlantımızı geliştirmek.
• Durumlar karşısında ani tepkiler yerine, farkındalıkla yanıt verebilmek.
• Zorluklarla daha kolay başa çıkabilmek.
• Esnek dayanıklılığın artırılması.
• Hayatın tadını çıkarabilmek ve neşeyi çoğaltmak.
