Öz şefkat, yaşadığımız zorlu bir deneyimde kendimize dostça, yargısızca yaklaşmak, yaşadığımız zorluğa nazikçe yanıt vermek ve...

Çok endişeli anlarda uygulayabileceğiniz bir topraklanma tekniğidir. Tüm duyuları kullanarak mevcut anın içine yerleşmeyi sağlar.

Zihnim şu anda nasıl? Kalbim şu anda nasıl? Bedenim şu anda nasıl? 2010 yılında Science dergisinde yayımlanan “A wandering mind is an...

Kendi doğal ritminde nefes al, ver. Ayaklarının yerle temasına dikkatini çevir. Sakin bir nefesle, omuzlarını gevşet, serbest bırak....

ÇALIŞMA HAYATINDA RUH SAĞLIĞI, ESENLİK HÂLİ VE ODAKLANMA İHTİYACI GİDEREK DAHA DA ÖNEMLİ HÂLE GELİYOR… Bu konuyu daha iyi anlayabilmek...

Formal Mindfulness Pratikleri 3 başlık altında toplanır. Odaklı dikkat, en temel meditasyon pratiğidir. Meditasyon esnasında dikkati...

"Mindfulness ve Şefkat bir kuşun iki kanadıdır.” - Dalai Lama - Mindfulness (Bilinçli Farkındalık) Jon Kabat-Zinn’in (*) deyimiyle; “Şu...